trening w domu

[...] Dipy+uginanie ramion na biceps-super seria bez przerwy 4 1.4x(10dipów+uginanie rąk 10x7,5kg) wykroki z hantlą 1.30x15kg 2.14x15kg 3. Wspięcia 1. 2. 3. 4. Nie dokończony trening, ponieważ obiad :D, trochę źle to brzmi.. W skrócie napisze wszystko proste, z wyjątkiem wyciskaniem hantli. Ten trening powinienem był wykonać na siłowni, ale jestem [...]

[...] nie było luźnych ciężarów, zaledwie kilka maszyn, z czego część na nogi, a część wogóle nie naoliwiona przez co bardzo ciężko się ćwiczyło i prawdę mówiąc bardziej robiłem trening tak po prostu by sobie pomachać czy porobić jakieś pompki niż by zrobić konkretny trening. Dzisiaj z rana zrobiłem na czczo szóstkę (27 dzień) i jak akurat mam przez [...]

W domu brzuch (10mins abs workout level 2) Trening (Nogi,Klatka,Biceps) generalnie na plus, po zmianie ćwiczeń na Biceps i Nogi.:)) 1.Klatka: •Ławka Płaska (Sztanga) 6x50kg,6x50kg,4x50kg,6x47,5kg,8x40kg •Ławka Dodatnia (Hantle) 10x48kg,9x48kg,7x48kg,10x42kg •Ławka Ujemna ( Sztanga) 7x50kg,9x47,5kg,9x45kg •Rozpietki Na Płaskiej 11kg/strona [...]

[...] mialem drązka (wiosłowania ) Barki jak wyzej Przedramie jak wyzej Piatek: Biceps Triceps Dodam ze przez 2 miesiace pracowalem jako ratownik w hotelu gdzie była siłownia i instruktor zrobil mi taki nazwijmy to ogolnorozwojowy trening gdzie nauczył mnie techniki wyjasnil podstawowe zasady itd Zmieniony przez - mafi1990 w dniu 2009-11-30 15:31:40

17.III /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48a2dd5ec14e4e2199bffc7e91e8539e.jpg Przed treningiem: -Beta-alanina 5g -Kofeina 200mg Barki i Ramiona A1: 6x Wyciskanie Smith przerwa 10 sekund A2: 12x Podciągnięć sztangi do mostka przerwa 10 sekund A3: 25x Wznosów hantelki bokiem Odpoczynek 2 minuty Powtórz 4 razy B1: 6x Pompek na poręczach przerwa [...]

[...] }:-( dzis rano standardowo sniadanko wg rozpiski tj. 3 jajka ( mialo byc 4 ale brak apetytu ) jakis chleb troszke sera i symbolicznie do smaku wedliny ;-] posilek przed i po treningowy przygotowany juz w domu jest to spaghetti z indyka wraz z makaronem durum ( jak nie zapomne wrzuce fotki ) trening na dzis to push1 8-) [...]

EE tam trening wszedł mi za***iście! Nawet teraz jak podniose ręke to czuje całe plery ładnie dotyrane Powiem tak nie będe na takich suplach bawił się małymi cięzarami bo jestem na cyklu i chce jak największe ciężary przy dosyć dobrej technice i uważam, że taką też technike miałem. Taka moja rada zróbcie sobie własny filmik i go obejrzyjcie i [...]

[...] Mój mąż startował z wagi 138kg i na początku też było mu ciężko. Zaczynaliśmy od spacerów na bieżni (bo był luty, wtedy siłownia była jedyną opcją), tak po 40 minut plus trening siłowy. Do tego oczywiście przygotowywanie posiłków w domu, a nie na "kanapeczkach" cały dzień. Tak jest najłatwiej / najszybciej, ale pochłania się mnóstwo kalorii, [...]

29.08.2014 Trening: myślałam, że po pierwszym dniu było ciężko, ale dzisiaj nawet schody mnie przerosły - nie mogę chodzić. Próbowałam zrobić przysiady w domu, ale nie ma szans - DNT Miska: zaczynam być poważnie głodna na 1700kcal, nadszedł ten dzień gdy burczy w brzuchu, a miska cała już zjedzona. [...]

30.08.2014 Trening: Dzisiaj w planach 60 przysiadów i 60 wznosów bioder bez obciążenia. Jak nie umrę to po 25 bułgarów na nogę. Jutro siłownia - plan na jutro na siłownię - porządnie dołożyć ciężarów, zrobić dwie serie przysiadów z obciążeniem. Miska: Spaghetti dzielone na dwa posiłki, ostatnio przymieram głodem. [...]

23.02.2015 Dzięki dziewczyny za wsparcie :) Dzisiaj nie wiem czy uda mi się zrobić trening siłowy czy tylko wpadnę na bieżnię, bo od 5 jestem w pracy, a przeważnie chodzę na 6 na siłownię. Inaczej nie mam już kiedy się zorganizować :/ najwyżej będzie bieżnia, a w domu zestaw ćwiczeń dla połamańców. Miska na dziś: [...]

[...] się nie potknąć, walnąć ale kilka razy zdarzyło mi się użyć nogi(z przyzwyczajenia) do przesunięcia czegoś i ból był ogromny... http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj domowy trening, nie chciałem jeszcze iść na siłkę więc poćwiczyłem trochę w domu. Jutro już na siłownie uderzam. Podciąganie nachwytem 8,7,6 Podciąganie [...]

16.04.2012r Wieczorem trening zapasów:rozgrzewka technika trening wytrzymałościowy 4 obwody w domu rozciąganie po 1:15min na ćwiczenie. W ciągu dnia nie było apetytu za bardzo..jakieś problemy z jedzeniem ale w sumie zjadłem to co miałem zjeść.

25.04.2012r Wieczorem trening tajskiego:rozgrzewka uderzenia w powietrze (proste,sierpy,haki) trening z partnerem w domu rozciąganie po 1:15 min na ćwiczeni (4 ćwiczenia albo 5 musiałem wywalić dziś ze względu, że lekko mi się spieszy)

mnie też chyciło z 2 ttyg temu, dałem więsza dawke wit c 3 dni w domu i trening po 3 dnich mi bardziej pomógł, i wszystko przeszło :-D

[...] Bo jedni robią z mostkiem inni normalnie leżą prosto, więc która jest poprawniejsza i korzystniejsza dla barków i innych stawów biorących w tym udział? 2. Czy po pół rocznym treningu w domu (kalistenika), ale w zestawie były same wymagające ćwiczenia (podciągania nachwytem/podchwytem, pistolety, nawet pompki na rękach czy na jednej ręce). Więc [...]

Dawno o tym pisałem....dopóki jesteś w stanie dodawać kilogramy prawie co trening, jesteś początkujący, niezależnie od tego, ile na tej sztandze jest. Natomiast ja źle do tego podchodziłem...bo o ile mam styczność (na forum) z ludźmi w miarę lub nawet całkiem bardzo utalentowanymi w materii sportów wszelakich, to z racji tego, że zazwyczaj [...]

[...] michy. Śniadanie Owsianka z rodzynkami, i miodem W szkole bułka z pomidorem + mięchem (niestety nie wykombinowałem niczego innego)- to też się zmieni niedługo Przed treningiem - 2 banany Po treningu- miałem pić shake białkowego po treningu, ale stwierdziłem, że dopóki nie trzymam odpowiedniej michy dawka białka poszła by w błoto W domu [...]

NIe potrzebujesz diety, bo i tak nie potrafiłbyś ułożyć ani jej utrzymać. Zacznij od poprawy odżywiania. Jedz częściej, zdrowiej oraz według wskazówek żywieniowych. Na temat treningu poczytaj w dziale trening. Trening siłowy najlepiej połącz z aerobowym bądź z interwałowym bądź z obydwoma z tych. Na początek treningi siłowe możesz zacząć w domu [...]

16 lat rocznikowo 4/5 miesiąca regularny trening tyle że bez diety ale póki co ćwicze żeby wyglądać jak facet a nie kulturysta ;d 186cm 76kg - wagi już 4kg zrzuciłem bo mi się nie podobała ilość fatu mimo że obieciałem sobie dobijać do 86kg :/ Mam za sobą cykl jabłczanu w których nogi docisnąłem tricepsy i kaptury, większych zmian nie zauwazyłem [...]